सुबह उठकर खाली पेट आप जो कुछ भी खाते हैं, उसका असर सीधे आपके शरीर पर पड़ता है। इसलिए खाली पेट जो भी खाएं सोच समझकर खाएं। क्योंकि कभी-कभी हम जिन चीजों को अपनी सेहत के लिए लाभकारी मानते हैं, वो हमारे शरीर पर उल्टा असर दिखाती हैं। कुछ चीजों में एसिड की मात्रा इतनी ज्यादा होती है, कि अगर इन्हें खाली पेट खाया गया, तो शरीर को बहुत नुकसान हो सकता है। जिन्हें खाने से एसिडिटी या जलन की समस्या होने लगती है। हालांकि कई खाद्य पदार्थों को खाली पेट खाने से उतना ही फायदा होता है। लेकिन समस्या यह है कि लोगों को नहीं पता कि आखिर वे सुबह उठकर क्या खा पी सकते हैं और क्या नहीं खा सकते। खाली पेट फल खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सभी फलों में बहुत सारे पोषक तत्व, विटामिन, मिनरल पाए जाते हैं। इसलिए फलों के साथ अपना दिन शुरू करने से आपको अपने सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है, 2.ओटमील को सुबह सबसे पहले या खाली पेट खाने से कई फायदे होते हैं। सबसे पहले तो दलिया आपके पेट पर एक कोटिंग प्रदान करता है, जो स्वभाविक रूप से आपके शरीर से हाइड्रोक्लोरिक एसिड को जलन से राहत दिलाता है। 3 . खाली पेट शहद खाना भी सेहत के लिहाज से बहुत अच्छा है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन तंत्र को जगाने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में वायरस हैँ, तो यह हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया के शरीर से छुटकारा दिलाकर एक क्लीनिंग एजेंट के रूप में काम करता है। 4 . सुबह नाश्ते में अगर अंडे खाए जाएं, तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खाली पेट अंडा खाने से पेट दिनभर भरा हुआ रहता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब लोग नाश्ते में सुबह अंडा खाते हैं, तो दैनिक कैलोरी की कुल मात्रा कम हो जाती है और अंडे वसा को कम करने